21K/42K

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Tenemos 3 niveles de entrenamiento, Elite/Intermedio/Principiantes, después de realizar tu test de evaluación y haberlo enviado, se te asignará un grupo de acuerdo a tus resultados.

Te agregaremos a un grupo de WhatsApp al telefono que registraste de contacto en nuestra Aplicacion donde estaras con mas atletas del mismo nivel de entrenamiento y podrás tener información de inmediato mediante esta via.

TEST DE EVALUACION

Deberás tomar tiempo de Inicio desde los 500 mts de carrera, realizar todo continuo, parar tiempo en último ejercicio, esto deberás grabarlo en video y enviarlo al correo de info@ocrcoaches.com

Calentamiento:
10 Minutos de trote ligero
2 rondas de burpees trabajando 50 segundos y descansando 10 segundos.

Evaluacion:
500 metros carrera en pista
40 sentadillas — Profunda, cadera por debajo de rodilla
30 situps — Posicion de inicio con los hombros tocando el piso
20 pushups — Pecho toca piso
10 pullups — Barbilla por arriba de la barra, extension completa al bajar.

El problema que notamos con los métodos o lugares para realizar ejercicio es, 1) El tiempo es muy valioso para alguien que tiene una vida ocupada, y 2) los entrenadores en la mayoría de los gimnasios carecen de la experiencia necesaria para obtener resultados. Decidimos adoptar un enfoque holístico, tomando el objetivo de una persona de principio a fin. Esto incluye capacitación, nutrición y responsabilidad.

Nuestra misión es cambiar vidas. Identificamos las expectativas de nuestros clientes, definimos estrategias para superar esas expectativas y medimos nuestro desempeño con resultados tangibles y demostrables. Nuestro énfasis está en la innovación y la calidad. Nos comprometemos a mejorar la salud física y el bienestar de nuestros miembros y ofrecer niveles insuperables de satisfacción y resultados positivos para nuestros clientes.

SELECCIONA TU META

Al contactarnos deberas mencionarnos cual es tu meta, si es correr 5K, 10K, Medio Maratón, Maratón, Ultra Trails, Carreras de Obstáculos, Competencias de Endurance o Supervivencia para poder asesorarte correctamente.

Entonces, ¿qué hace que nuestro entrenamiento sea tan especial? La piedra angular es realmente el gran equipo que compone nuestro equipo. A diferencia de los demas, nosotros ponemos a prueba nuestros conocimientos con nosotros mismos, estamos dia con dia actualizandonos, tomando certificaciones actuales, damos resultados tanto personales como en nuestros atletas.

Deberás programar tus semanas de entrenamiento de acuerdo al día de tu competencia, tenemos 2 formatos que son los más comunes, 12 semanas, esta opción se recomienda para competencias abajo de 21K y 24 semanas, se recomienda para competencias arriba de 21K.

La dieta debe ser equilibrada y ajustada a las necesidades de cada deportista, al tipo y duración del ejercicio, al momento (entrenamiento, competición o recuperación) y a las condiciones en las que se realiza.

El cuerpo es una cadena interconectada de músculos. Cada movimiento que hacemos involucra los músculos de todo el cuerpo. El entrenamiento es un proceso continuo de trabajo que busca el desarrollo óptimo de las cualidades físicas y psíquicas del sujeto para alcanzar el máximo rendimiento deportivo.

Ser Proactivo, Empezar con un Fin en la Mente, Establezca primero lo Primero, Pensar en Ganar – Ganar, Procure primero comprender y después ser comprendido, La Sinergia, Afile la Sierra, Encuentre su Propia Voz y Haga que su Voz Inspire a Otros para que Encuentren la suya.

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+525530284937
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Lunes a Viernes de 9:00 a 18:00
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