primer paso

Evaluacion

Tenemos 3 niveles de entrenamiento, Elite/Intermedio/Principiantes, después de realizar tu test de evaluación y haberlo enviado, se te asignará un grupo de acuerdo a tus resultados.

Te agregaremos a un grupo de WhatsApp al telefono que registraste de contacto en nuestra Aplicacion donde estaras con mas atletas del mismo nivel de entrenamiento y podrás tener información de inmediato mediante esta via.

TEST DE EVALUACION

Deberás tomar tiempo de Inicio desde los 500 mts de carrera, realizar todo continuo, parar tiempo en último ejercicio, esto deberás grabarlo en video y enviarlo al correo de info@ocrcoaches.com

Calentamiento:
10 Minutos de trote ligero
2 rondas de burpees trabajando 50 segundos y descansando 10 segundos.

Evaluacion:
500 metros carrera en pista
40 sentadillas — Profunda, cadera por debajo de rodilla
30 situps — Posicion de inicio con los hombros tocando el piso
20 pushups — Pecho toca piso
10 pullups — Barbilla por arriba de la barra, extension completa al bajar

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Los ganadores son perdedores que se levantan y lo intentan una vez más.
– Dennis DeYoung