THE SPARTAN 100

3
Steps

THE SPARTAN 100
THE SPARTAN 100

The Spartan 100

Grupo muscular:

General

Categorías:

,

Equipo:

Barras, Propio Peso

Correr. Reps. Descanso. Repetir. No pienses demasiado en un entrenamiento como este. Tampoco hay mucho que decir. Encuentra el campo más cercano cuando tengas 30 minutos libres y ponte a trabajar. Menos hablar y más entrenamiento gana cada vez.

Plan de entrenamiento detallado

Calentamiento dinámico: 3 movimientos x 2 a 25 metros cada uno.

  1. 100 metros correr/sprint, 10 push-ups, 1 minuto de descanso
  2. 100 metros correr/sprint, 10 lunges, 1 minuto de descanso
  3. 100 metros correr/sprint, 10 pull-ups, 1 minuto de descanso
  4. 100 metros correr/sprint, 10 burpees, 1 minuto de descanso
  5. 100 metros correr/sprint, 10 squats, 1 minuto de descanso
  6. 100 metros correr/sprint, 30 sit-ups, recuperación completa.
Estiramientos 10 minutos.

 

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