METABOLIC CONDITIONING 1.0

3
Steps

METABOLIC CONDITIONING 1.0
METABOLIC CONDITIONING 1.0

METABOLIC CONDITIONING 1.0

Grupo muscular:

General

Categorías:

,

Equipo:

Pista de Atletismo, Montaña

"El secreto para salir adelante es comenzar". - Mark Twain

Plan de entrenamiento detallado

  • Calentamiento dinámico: 3 movimientos x 2 a 25 metros cada uno.
  • Saltar la cuerda / trotar 5-10 minutos. Zonas: 1-3.
  • 4 repeticiones de 400 metros realizadas en la pista o intervalos en la la montaña. Descansa 3 minutos entre cada intervalo.
  • Un minuto de Burpees. Descansa un minuto. Repita esto por 20 minutos.

 

  • Estiramientos 10 minutos.

 

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