5 Estrategias motivacionales para prepararte para tu Spartan Race

5 Estrategias motivacionales para prepararte para tu Spartan Race

Una carrera Spartan Race no es fácil. Si lo fuera, todos lo harían. Entonces, ¿qué motiva a la gente a inscribirse en su primera Spartan Race, o para los veteranos Spartan Racers para seguir presionándose? La respuesta puede ser diferente para todos, pero una cosa es segura: si no tienes motivación, puedes obtenerla.

Está bien. Hay formas de aprovechar tu propia determinación mental intrínseca y dar lo mejor de ti.

Los psicólogos deportivos y los entrenadores mentales son la norma en los deportes profesionales, pero no se oye mucho sobre ellos en las carreras de obstáculos. Sin embargo, los atletas espartanos de élite utilizan entrenadores de entrenamiento mental para lograr una mayor alerta, motivación ilimitada, menos ansiedad y una mejor comprensión del curso en sí a través de la visualización. Después de todo, un cuerpo fuerte no es nada sin una mente fuerte.

Siga estas cinco estrategias motivacionales mentales para cerrar las dudas y prepararse para su próximo desafío.

Durante el entrenamiento:

(1) ESTABLEZCA UNA META Y VISUALICE EL ÉXITO.
entrenadores spartan race

Todos tienen un motivo para inscribirse en una Carrera Spartan, y todos tienen un objetivo. Una vez que haya decidido inscribirse en una carrera, decida su objetivo. ¿Tu objetivo es terminar en el top 50 o solo para terminar? Sin importar su objetivo, es esencial imaginarse el éxito en su mente.

“Cuando se trata de objetivos, también tienes que visualizarte durante la carrera y dónde estarás durante el curso”, “Cuanto más puedas imaginar cómo será el curso, menos impacto tendrás si surge algo inesperado. Cuando los atletas visualizan, miran todos los escenarios posibles del peor y el mejor de los casos a lo largo de la competencia “.

Un mal ejemplo de escenario para un nadador sería perder sus gafas. En Spartan Race, una colina que es inesperadamente escarpada puede sacar a algunos atletas de su juego si no se han preparado mentalmente para ello. Imaginar un escenario como este juega un papel importante en completar la tarea en cuestión.

(2) PIENSA POSITIVO.

Digamos que estás en la mitad de un programa de entrenamiento Spartan SGX y has llegado a un punto muerto o inmerso en la motivación para seguir entrenando para tu próxima Spartan Race. Aquí es donde el pensamiento positivo marca la diferencia.

“Tan pronto como pones cualquier gramo de pensamientos negativos y dudas sobre ti mismo en tu cabeza, has alterado tu confianza”, “Si miras a los porteros profesionales en la NHL, ¿por qué hablan tanto a sí mismos? ¿Por qué los corredores hablan consigo mismos tanto en el campo? Es esa afirmación positiva en la que se dicen a sí mismos que pueden hacer algo “.

Un ejemplo de diálogo interno positivo es despertarse por la mañana y decir en voz alta a usted mismo: “Hoy voy a tener un gran día”. ¿Es cierto? No importa Pero solo decirlo hace que sea más probable que suceda.

En la línea de salida:

(3) UTILICE SUS NERVIOS A SU VENTAJA.

Entonces has completado tu entrenamiento y ahora estás en la línea de salida. De repente, empiezas a tener mariposas en el estómago, miedo al fracaso, y piensas, ‘¿por qué hice esto?’ Bueno, ahí es cuando miras hacia atrás a tu entrenamiento y te dices a ti mismo, “entrené tan duro para estar aquí.”
“Dígase a sí mismo en la línea de salida, ‘¿Cuántas personas saldrán y harán esto? Soy la persona que hace esto’,  “No pongas el nerviosismo en algo negativo; utilícelo para su ventaja porque la emoción de competir es probablemente la razón principal por la que está en la línea de inicio “.

Durante la carrera:

(4) RESET, REFOCUS, REGROUP.

Es posible que los Spartans veteranos tengan días malos en los que no estén funcionando tan bien como esperaban. Para estas personas cuando sus piernas empiezan a tener calambres o simplemente están caminando penosamente por el curso.
“Dígase a sí mismo, ‘He corrido una cantidad de veces X así que estoy mentalmente duro y puedo luchar contra el dolor” “‘Puede que mi tiempo no sea tan bueno como yo quiero, pero voy a luchar porque lo hice antes'”.

Si eres un Spartan por primera vez, también enfrentarás una gran cantidad de bloqueos mentales y físicos.

“Para la nueva persona que acaba de empezar, dígale a sí mismo: ‘Voy a terminar esto incluso si soy el último porque voy a demostrar que puedo hacerlo'”, “Tengo las piernas entumecidas pero mi cerebro es fuerte, así que voy a superar esto. Tu cuerpo abandonará antes de que tu mente lo haga y eso es lo que necesitas para recordarte a ti mismo “.

Entre las Comunidades:

(5) MANTÉNGASE INVOLUCRADO EN LA COMUNIDAD.

Lo que hace de Spartan Race un deporte único es la comunidad acogedora. Los atletas de élite y los corredores primerizos se entremezclan antes y después de las carreras de una manera que no se ve en otros deportes profesionales. El hecho de que sigas viendo a las mismas personas en Spartan Races te hace parte de la familia Spartan; y además, siempre hay alguien solo con un mensaje de Facebook o Instagram para discutir el entrenamiento, la vida y viajar a la Carrera Espartana. Todos se apuntan a su segunda, décima, trigésima o quincuagésima carrera por una razón, y es importante recordar el valor de esta comunidad.

“Ya sea que corras como individuo o en equipo, eres parte de la comunidad Spartan; y puede que lo disfrutes porque conoces gente nueva, obtienes ideas nuevas y aprendes nuevos trucos “, “Cuando estás en la carrera, estás discutiendo cosas como, ‘¿Has oído hablar de esto? ¿Cómo lo hizo? ‘Es su deporte; ser una parte activa de la comunidad “.

Para estar más involucrado, simplemente comuníquese con las personas que llaman su atención, en persona y en línea. Haga preguntas que pueda tener sobre las carreras. Tome una clase Spartan SGX o asista a un Spartan Workout Tour. No hay nada que perder y mucho que ganar.

“Spartan Race ha despegado, y es algo de lo que quieres ser parte”,  “Si sientes que eres atlético y que puedes mezclarte y ser parte de algo grandioso, ¿por qué no simplemente tomar la foto y salir de nuevo?”

Fuente: spartan.com

Autor: By Spartan SGX Coach Mark Barroso, NSCA-CPT

1 Comment

  • Alejandra torrentera abrego
    21 diciembre, 2017 9:33 pm

    Empece este año con mi primer carrera en juchitepec fue lo maximo luego el stadium,y x ultimo puebla chignahuapan fue 26 kms ,a mi.Me en lo personal me ha dejado cosas buenas el spartan ,ser mas fuerte

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